瘦到90斤不是梦，百分燃脂助她打破10年肥胖魔咒

本文主人公乐乐，在长胖的10年时间里，一直对自己的身材不满意，不断尝试减重。在百分燃脂减重前，她的体重为115.4斤，BMI指数为24，腰围为76cm，成功减重24.4斤后，她的体重降至91斤，BMI指数也降到19，腰围减少13cm，远超她的减重目标——95斤。

你减重的原因是什么？

我减重的原因是长得太胖了，无论穿多好看的衣服，看起来都像大婶。

从参加工作开始，我的体重慢慢上涨，长胖的10年时间里，我的体重一直在100斤以上，总是降不下去。

100斤以上的体重让身高只有155cm的我无论穿多漂亮的衣服，看起来就像大婶，这让我变得越来越自卑。所以我一直都想减到100斤以下，最好减到长胖前的体重——95斤。

你有怎样的减重经历？

我的减重经历可以说是辛酸史，为了减到95斤，我尝试过的减重方式有很多，像是减肥茶、减肥药、代餐和中医，这些都尝试过。

这些方法中，我个人觉得比较有效的是中医减重，让我减到了102斤，但是一停止喝中药和针灸，我的体重就严重反弹，维持不了很长时间。

其他方式也是让我在减重和反弹中反复横跳。吃减肥茶和减肥药，不仅减不了几斤，身体还会觉得不舒服；吃代餐体验感很不好，体重也下降不了很多，不吃了也是马上反弹。想想这10年来的减重经历，真的都是辛酸。

你为什么选择百分燃脂？

我会选择百分燃脂是因为朋友的介绍，她看到一位朋友减重成功，而且维持得不错，就想起了我，让我也尝试一下。

百分燃脂的减重方式和我之前尝试的不同，会有专门的营养师一对一指导我科学减重。减重前，营养师会了解清楚我的个人情况，再制定适合我个人的减重计划。

在百分燃脂减重感觉怎么样？

在百分燃脂减重时，营养师会每周安排好我的饮食和运动。饮食计划包含一周内可以食用的食材，蔬菜、肉类、主食都有很多选择，每天吃的分量，烹饪方式也会特别标注出来；运动计划会根据我的需要来安排，从散步开始，让我慢慢适应。

营养师还每天关注我的体重变化，一旦出现异常情况，会马上了解清楚原因，为我调整计划，可以说在整个减重期间，我的体重都是稳定下降的。

在营养师的科学减重指导下，我不仅成功达到了我10年来的减重目标，还远超目标，减到了91斤。

成功减重后，你感觉怎么样？

我被肥胖身材折磨了10年，一直都很希望能减到95斤，真的成功还远超目标，减到91斤的时候，我很开心和激动。而且达成目标后，到目前为止，我的体重也维持得很好，没有出现反弹的情况。

能够达成这一切，我很感激百分燃脂，感激营养师凤屏。我周围的朋友看到减重成功后的我，都和我说，我的气质变了，而且看起来年轻了很多。听到这些赞美，我真的很开心。

百分燃脂营养师有话说

乐乐减重了10年，总是在减重和反弹中反复横跳，很可能是因为她没有找到适合自己的减重方式。每个人的体质和肥胖原因各不相同，找到适合自己的减重方式才能让减重事半功倍。

那么肥胖人群该如何选择适合自己的减重方式？建议可以根据肥胖类型来选择。

1.单纯性肥胖

单纯性肥胖的人群，饮食习惯一般是长期热量摄入过多；生活状态一般比较轻松，没有压力、烦恼。

这种肥胖类型的胖友，饮食上，建议多吃瘦牛肉、鱼、虾等，蔬菜多吃叶子菜，运动可以从简单的散步开始，逐渐增加运动量。

2.胰岛素抵抗性肥胖

胰岛素抵抗性肥胖人群的饮食习惯一般是经常吃高糖饮料或食物；生活状态是工作压力大，情绪波动大。

这种肥胖类型的胖友，在饮食上，建议减少摄入精加工食品；运动可以从简单的散步开始。

3.缺乏肌肉型肥胖

缺乏肌肉型肥胖的人群，生活状态是缺乏锻炼；身体方面会容易感到疲乏；饮食方面一般不爱吃鱼肉蛋类等。

这种肥胖类型的胖友建议多吃优质蛋白，做力量训练。每天喝2000ml左右的水。

4.甲状腺功能低下型肥胖

甲状腺功能低下型肥胖人群的生活状态是工作压力大；身体方面会易水肿，怕冷。

这种肥胖类型的胖友建议多吃海产品 ，运动也是多做无氧运动，每天要少量多次喝水。

5.压力型肥胖

压力型肥胖的人群工作繁忙，精神压力大；身材上腰腹部赘肉多。

这种肥胖类型的胖友需要调节生活方式，适当减压。饮食上建议多吃高蛋白质肉类和蔬菜，运动方面多和亲朋好友一起运动，进行适当的减压。